완도군청

환절기 건강관리법
1. 충분한 섭취
물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 신체에 수분을 공급해 줍니다.
뿐만 아니라 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 배출해 주기 때문에
하루 1.5 L 정도의 상온의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 충분한 수면
수면은 바쁜 생활에 지친 몸을 쉬게하면서
하룻동안의 피로와 노폐물을 해소시켜 줍니다.
또한 충분한 잠은 피부재생까지 도와주기 때문에
밤 시간대 충분한 잠을 자야 피부를 비롯한 모든 신진대사가 원활해집니다.
청소년의 경우에도 성장발달을 위해 충분한 잠을 취하는 것이 좋습니다.

3. 손을 자주 씻는다
면역력이 떨어지는 환절기에는 방어체계를 뚫고 세균들이 더 많아진다고 합니다.
특히나 손에 세균들이 더욱 많아지기 때문에 하루에 여러번 손을 씻어주는게 좋습니다.
특히나 화장실을 다녀온 뒤에는 꼭 손을 씻도록 하며
맨 손으로 음식을 먹는 행위는 절대 하지 말아야 할 행동이니 이 점 꼭 숙지하시길 바랍니다.

4. 담백한 음식
맵고 짠 자극적인 음식과 기름진 음식은 자제하시는게 좋습니다.
일반적으로 식습관은 계절에 따라서가 아니라 항상 신경써야 하는
부분이기 때문에 인스턴트를 비롯한 자극적인 음식은 자제하도록 합니다.

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