완도군청

겨울 감기 예방법
1. 손씻기
외출을 마치고 돌아온 후에는 가장 먼저 손을 씻는 습관을 가져야 해요!!
어려서부터 들어온 이야기지만 지키지 않는 사람이 많습니다
손에 묻은 감기 바이러스는 음식 등을 통해
신체 내부로 쉽게 침투할 수 있으므로 매우 중요합니다

2. 올바른 식생활과 꾸준한 운동
올바른 식생활 습관과 꾸준한 운동으로 면역력을 기르면
감기는 자연스럽게 예방 됩니다
폐와 면역체계를 건강하게 하여 알레르기 유발 물질이나 외부 병원균에도
동요하지 않는 건강한 몸을 만드는 것은 중요합니다
또 평소 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 감기 바이러스의 증식을 막는
효과를 얻을 수 있다고 합니다

3. 청소
당연히 집안의 청결이 우선입니다
청소할 때에는 꼼꼼한 걸레질과 스팀 청소기를 이용하여
먼지와 집먼지 진드기를 차단할 필요가 있습니다
특히 책상은 세균의 온상지라고 할 수 있으므로 항상 깨끗하게 청소하고
문 손잡이나 컴퓨터 주변 등도 특별히 관심을 기울여 청소를 해줍니다

4. 환기
우리 눈에는 보이지는 않지만 공기 중에는
갖가지 먼지와 곰팡이, 진드기, 세균 등이 떠다니고 있어요!!
코에서 기본적으로 유해물질을 정화하지만, 걸러지지 않은 미세 먼지나
바이러스 등이 기관지와 폐로 들어와 감기, 비염, 천식 등을 유발하는 때도 있죠.
또한 이산화탄소 등 호흡을 통해 배출된 가스 농도가 짙어지면
쉽게 피로를 느끼고 면역력이 약해져
각종 질병에 더욱 쉽게 노출됩니다.
따라서 주기적으로 환기를 통해 실내 공기를 신선하게 유지할 필요가 있습니다

5. 습도 유지
실내는 너무 습하거나 건조하지 않게 유지해야 합니다
곰팡이와 집먼지 진드기는 습한 환경을 좋아하거든요
그러므로 실내 공기가 너무 습하면 공기 중에 해로운 물질이 많아질 수 있습니다
그러나 반대로 실내공기가 너무 건조하면 감기 등 호흡기 질환에 잘 걸리고
비염과 천식 등이 악화될 수 있다고 합니다
따라서 실내 습도는 50~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다

6. 따뜻한 옷차림
집안에서 아무리 제가 알려드린 예방법으로 몸을 감기로부터 지킨다 하셔도
나가셔서 추위에 떨다 감기에 걸리면 다 헛수고가 됩니다.
따뜻한 옷차림이 외부의 감기를 막을 수 있는 가장 간단한 방법 이랍니다.

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