완도군청

[ ‘동안피부,날씬한 습관 21일 작전’단월드 BC21(3주과정)무료체험단 모집 ]


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○ 여름에 지친 피부에 활력을 불어넣자

- 피부미인을 위한 단월드 단학 뇌호흡 체조




무더운 여름, 자외선으로 인해 피부의 기능이 약해져 기미, 주근깨, 잡티 등이 생기고, 각질층이 두꺼워져 노화를 촉진시키기 일쑤다. 게다가 점점 차가워지는 바람으로 피부의 수분이 쉽게 증발되어 잔주름이 잘 생기고, 더욱더 까칠해지는 요즘 같은 시기는 피부 관리에 무척 신경이 쓰이는 게 사실이다 특히 잠을 충분히 못 자거나 스트레스를 받으면, 피부에 윤기가 없어지고 탄력을 잃고 어두워지며, 여드름이 악화되거나 뾰루지도 생긴다.



이러한 증상은 자외선 차단제나 수분과 영양을 공급하는 화장품에 의존하여 개선할 수도 있지만, 근본적인 원인은 피부의 신진대사가 저하되고, 혈액순환이 잘 안되며, 호르몬 불균형일 때, 내장기관에 이상이 있거나 숙변이 있을 때 피부로 드러나게 된다.





● 피부미인 & 피부미남 만드는 방법? -> 숙변제거, 냉온욕, 기혈순환!


피부는 우리 몸의 상태를 알려주는 척도이다. 숙변이 제거되어 장이 깨끗하면 피부도 맑고 투명해진다. 또한 몸에 독소가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 물을 많이 마셔 몸에 쌓여있는 독소를 배출하며 부족한 수분을 보충해주는 것도 고운 피부를 만드는 한 방법이다. 그리고 찬물과 따뜻한 물을 1분씩 번갈아 목욕하는 냉온욕은 피부에 축척된 노폐물을 배출하여 피부를 깨끗하고 매끈하게 하며 혈액순환도 좋아진다. 건강한 피부는 몸의 기혈 순환이 원활해질 떄 피부도 아름답고 매끄러워진다. 몸을 조여 주는 거드로가 같은 옷은 내장 활동을 둔화시켜 몸을 차게 하기 때문에 될 수 있으면 입지 않도록 한다. 그럼, 기혈순환이 잘 되고 장에 활력을 주며, 피부 세포에도 신선한 산소와 맑은 혈액을 공급하는 단월드 단학 뇌호흡 체조로 피부를 윤택나게 하자.







<피부미인 만들어주는 단월드 단학 뇌호흡 체조>





얼굴 쓸어주기



1. 반가부좌하고 앉아서 심호흡을 3번 해준다. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 아랫배(단전)에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼준다.

2. 숨을 내쉬면서 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓿어준다.

3. 손가락을 모아서 손끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고루 두드려 준다. 잠자기 전에 5분 정도 해주면 좋다.



효과 :: 얼굴의 세포에 활력을 주어 상쾌하게 다시 깨어나게 해준다.







상체 들고 무릎 굽히기





1. 엎드린 자세에서 천천히 양팔을 펴면서 상체를 일으킨다.

2. 고개를 뒤로 젖히고 무릎을 굽혀 다리를 머리 쪽으로 들어준다.

3. 양 다리를 왼쪽으로 5회, 오른쪽으로 5회 돌려준다. 원위치로 돌아와 잠시 쉬었다가 다시 3회 정도 반복한다.



효과 :: 내장을 풀어주고 허리와 신장을 자극하여 몸 전체의 기혈순환을 원활하게 해줌으로써 피부를 맑게 해준다.







자전거 타기




1. 누워서 천천히 양발을 들어올린다.

2. 양 손으로 허리를 받치고 다리를 위로 뻗어준다.

3. 자전거를 타듯이 워을 그리며 양발을 50회 정도 돌려준다. 반대방향으로 50회 정도 돌려준다.



효과 :: 발을 머리보다 높이 올려 다리를 움직이는 자세는 얼굴과 머리에 피가 잘 흐르게 하고 신장과 간장의 작용을 도와 몸의 독소를 제거한다. 그리고 하체를 강화하고 생식선에 관계된 근육과 신경을 자극하여 호르몬분비를 촉진시켜 피부를 윤택하게 한다.


○ 일지희망편지

시작을 어떻게 할까요? (part1)



‘시작을 어떻게 할까?’
이런 고민을 하면서
시간을 보내고 있지는 않습니까?

좋은 뜻을 가지고 하는
좋은 일이라면 그냥 하십시오.
자기부터 시작을 하면
그 다음에는 뇌가 움직이고
뇌가 알아서 합니다.

배운 다음에 하려는 습관이 있습니다.
어머니의 자궁에서 열 달을 보내고 나올 때
태어나는 기술도, 낳는 기술도
배울 필요가 없이 그냥 나왔습니다.

지구는 태엽을 감지 않아도
수십억년을 잘 돌듯이
하늘의 법칙은 그냥 하는 것입니다.
이것이 자연의 진리입니다.

우리가 이런 진리를 잊고
인위적으로 배운 것에 의존하고 행동하기 때문에
세상에는 갈등이 생기고 혼란스러운 것입니다.

그냥 하는 습관,
그 속에서 우주의 지혜를 만나십시오.



국혼을 아십니까? (part2)



국혼이 필요하다고 말하면서도
국혼의 진정한 뜻을 몰라 궁금해 하는 사람들이 많습니다.
글로벌 시대를 선도하는 선진국들이 국혼을 강조하는 것은
내적인 단합과 외적인 교류의 중심이기 때문입니다.

이웃나라 중국에는 공자의 유교를
국혼으로 재정립하려는 신유교주의가 부활하고 있고,
일본은 고대부터 국혼의 상징인 천황제도를 존속하면서도
다양한 사회체제를 통해 발전해 왔습니다.

우리나라의 국혼은 천손문화의 뿌리입니다.
우리나라의 국혼은 홍익정신입니다.
우리나라의 국혼은 국수주의가 아니라,
인간존중과 평화를 추구하는 인류애가 담겨있고,
‘사람 안에 하늘과 땅이 녹아 들어 있다’는
신인합일을 요체로 하고 있습니다.

우리가 진정으로 하나 된 마음을 회복하는 길은
근원적인 순수함, 바로 국혼을 찾는 것입니다.
국혼이 중심철학으로 다시 설 때,
모든 이념과 사상, 종교가 평화롭게
상생하는 새로운 길이 열릴 것입니다.

오늘 일지희망편지는 여러분을
일지넷 칼럼 ‘진정한 국격은 국혼에서 나온다’ 로 안내합니다.


뜨거운 열정을 만드는 뇌 (part3)



인생에서 꿈과 희망만큼 중요한 것이 있을까요?
우리 뇌는 끊임없이 꿈과 희망을 찾고 있습니다.
뇌는 꿈과 희망이 있을 때 건강해집니다.
꿈과 희망을 잃어버린 뇌는 무력해집니다.

뇌가 꿈과 희망을 가지면 가슴이 뜨거워집니다.
꿈과 희망에 대한 열정으로
가슴이 뜨거운 사람은 행복한 사람입니다.

열정은 자신이 만들고 키우는 것입니다.
뜨거운 열정을 생산하는 용광로는
바로 우리의 뇌입니다.

우리 뇌가 깨어나고, 뇌가 활성화될 때
열정은 살아나고 가슴이 뜨거워집니다.
열정은 미래를 아름답게 만드는 힘입니다.
사람은 뜨거운 열정을 가질 때
아름다운 미래를 창조할 수 있습니다.

평소에 말을 할 때나 생각을 할 때,
뇌에 불이 켜질 수 있는 말을 해야 합니다.
뇌가 꿈과 희망을 찾고,
뜨거운 열정을 창조할 수 있도록
말하고 생각하는 습관을 가져야 합니다.

“나는 꿈과 희망이 있는 사람입니다.”
이렇게 말하고 생각할 때 어떤 느낌이 드십니까?


건강드림(Dream), 단월드
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온라인 기점검(무료)
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